Tặng bạn 5 lời khuyên cho đôi mắt – đơn giản nhưng cần thiết

6

Đôi mắt là một phần của cơ thể, là cửa sổ của tâm hồn. Bảo vệ và giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh là nhiệm vụ quan trọng vô cùng. Dưới đây là 5 lời khuyên cho đôi mắt bạn luôn khỏe mạnh và sáng rõ.

lời khuyên cho đôi mắt
5 lời khuyên cho đôi mắt khỏe đẹp

Lời khuyên 1: Tiêu thụ nhiều thực phẩm tốt cho mắt

Trong khẩu phần ăn hàng ngày, bạn nên chọn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cùng vitamin A và C, các loại rau xanh và cá. Nhiều loại thực phẩm – đặc biệt là cá – có chứa axit béo omega-3 rất tốt cho mắt, giúp đôi mắt sáng khỏe.

Một chế độ ăn không đủ chất chống oxy hóa, tiêu thụ nhiều rượu hoặc chất béo bão hòa có thể tạo ra phản ứng gốc tự do làm tổn hại cho các điểm vàng – phần trung tâm của võng mạc, đồng thời giảm lưu lượng máu trong động mạch. Sau nhãn cầu mắt có rất nhiều mạch máu, nếu bạn không thực hiện một chế độ ăn lành mạnh thì rất có thể sẽ phải đối mặt với những vấn đề nguy hiểm như tắc động mạch võng mạc, rối loạn mạch máu võng mạc…

dầu gấc Vinaga
Tiêu thụ các thực phẩm tốt cho mắt như dầu gấc Vinaga

Lời khuyên 2: Duy trì một trọng lượng vừa phải

Thừa cân hoặc béo phì sẽ làm tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường. Mà bạn biết đấy, một trong những biến chứng của đái tháo đường chính là mờ mắt, tăng nhãn áp, bệnh võng mạc thậm chí là mù mắt vĩnh viễn. Nếu bạn đang gặp rắc rối trong việc duy trì một trọng lượng hợp lý, hãy nói chuyện với bác sĩ, họ sẽ tặng bạn những lời khuyên cho đôi mắt cũng như sức khỏe vô cùng bổ ích.

Lời khuyên 3: Mang kính bảo vệ mắt

 Chẳng có lời khuyên cho đôi mắt nào tuyệt hơn bằng cách bạn tự nhận thức được tầm quan trọng của việc bảo vệ “cửa sổ tâm hồn”. Đeo kính bảo vệ mắt khi chơi thể thao, đi đường hoặc trong môi trường nhiều bụi bẩn như kính an toàn, kính bảo hộ, kính râm… chúng được thiết kế đặc biệt để phù hợp với từng mục đích sử dụng. Hầu hết bộ phận kính được làm bằng polycarbonate – một hợp chất mạnh gấp 10 lần so với các loại nhựa khác. Đừng e ngại việc bỏ ra vài trăm ngàn đồng, thậm chí cả triệu đồng để lựa chọn cho mình những loại kính chất lượng và an toàn nhất nhé.

Lời khuyên 4: Nói không với thuốc lá

 Đây không chỉ là lời khuyên cho đôi mắt mà nó còn là sự kêu gọi cấp thiết nếu bạn muốn sống vui, sống khỏe. Lâu nay chúng ta vẫn nghĩ thuốc lá chỉ ảnh hưởng đến phổi, hệ hô hấp, răng miệng… mà không biết rằng đôi mắt cũng là nạn nhân của khói thuốc. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng có một mối liên kết giữa thuốc lá và đôi mắt: hút thuốc làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề  về mắt liên quan đến tuổi như thoái hóa võng mạc, đục thủy tinh thể  và tổn thương thần kinh thị giác, tất cả đều có thể dẫn đến mù lòa.

noi-khong
Nói không với thuốc lá

Lời khuyên 5: Hãy cho mắt bạn được nghỉ ngơi

Nếu bạn dành nhiều thời gian bên máy tính hoặc tập trung vào một việc gì đó, đôi khi bạn sẽ quên chớp mắt và điều đó khiến đôi mắt cảm thấy mỏi nhừ. Đừng lo lắng, đây sẽ là lời khuyên tuyệt vời cho đôi mắt của bạn. Hãy thử những quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút, nhìn xa khoảng 20 feet (6m) trong 20 giây, điều này có thể giúp đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi, đồng thời giảm thiểu tình trạng mờ mắt, mỏi mắt.

5 lời khuyên cho đôi mắt trên đây không hề phức tạp và khó thực hiện đúng không? Chỉ cần để ý và thay đổi một chút, đôi mắt của bạn sẽ luôn sáng đẹp và khỏe mạnh.

Bạn có thể tìm hiểu một số phương thuốc bổ mắt có thể tự bào chế tại đây

Thân ái!

Bài viết liên quan:

Trả lời